Zhubnout 5 kg za týden pomocí jednoduché diety je velmi skutečná výzva. Nejdůležitější věcí, kterou budete k jeho realizaci potřebovat, je odhodlání a znalost následujících tajemství hubnutí.
- Vodní bilance. Ujistěte se, že vypijte 250 - 500 gramů 30 minut před jídlem. čistou vodu a před snídaní alespoň 500 gr. Šťávy, čaj a jiné tekutiny se nepočítají.
Vaše tělo by mělo dostat 2, 3 litru čisté vody denně. Všichni lidé, kteří méně pijí, jsou odsouzeni k přejídání. Faktem je, že v našem těle jsou signály žízně a hladu velmi podobné. Lidé, kteří nejsou zvyklí pít vodu, si tyto signály pletou. Důsledkem je přejídání a nadváha
Vodní bilance našeho těla je spojena se solí. Pro optimální rovnováhu vody a soli v těle stačí sníst jednu špetku soli denně. Může být rozpuštěn ve sklenici vody.
- Vitamíny a minerály. Zvýšená chuť k jídlu je někdy důsledkem nedostatku vitamínu nebo minerálu. Dietu by proto měl doprovázet příjem vitaminového a minerálního komplexu.
- Psychologický postoj. Jakmile si řeknete: „Chci zhubnout 5 kg během příštích 7 dnů a už se nikdy nevrátím na svou současnou váhu, " bude pro vás jakákoli dieta mnohem jednodušší.
Tato tři tajemství zefektivní jakoukoli dietu, sníží nebo dokonce úplně odstraní hlad mezi jídly. Nezapomeňte na ně poté, co zhubnete. A pak vám nová postava zůstane na dlouhou dobu.
Zázračná dieta
A teď je nejdůležitější dieta „Zhubněte o 5 kg za týden".
Snídaně se skládá ze 2 fází:
- První chod je čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva (30 minut po vodě! ).
- Druhým chodem je ovocný salát s jogurtem. Může být vyroben z mandarinek, jablek, pomerančů nebo hrušek. Na 1 porci odebereme 3 ovoce, které nakrájíme na kostičky a naplníme jogurtem s obsahem tuku 1-2%.
Jogurt by neměl obsahovat škrob. Tento produkt vůbec nepřispívá k hubnutí. Spíše opak je pravdou.
Oběd se bude skládat ze zeleninového salátu. Podle chuti můžete použít několik různých druhů zeleniny. Jediné tabu je, že brambory jsou nejhorším nepřítelem dobré postavy. Zapomenout budete muset i na sůl. Salát ale můžete dochutit citronovou šťávou a rostlinným olejem. Je lepší vzít olej z prvního lisování za studena a zelenina je čerstvá. Takový salát pomůže nejen opravit váhu, ale také nasytí tělo užitečnými látkami.
Porce salátu by neměla přesáhnout 1 talíř.
Mezi obědem a večeří je povoleno vypít několik sklenic 1-2% kefíru. Ale nezapomeňte, že kefír je také jídlo. A před jídlem je třeba vypít čistou vodu.
- Večeře by se měla konat nejpozději v 18 hodin. Měl by se skládat i z ovocného salátu.
- Pokud máte mezi jídly hlad, zapijte ji vodou.
- Vhodné je také chodit spát před 12. hodinou večer.
Opravte výsledek
Je velmi důležité, aby se výsledek dosažený za týden neztratil během dalších 2-3 dnů „vyjídání". Chcete-li to provést, musíte postupně opustit dietu a přidat do salátů nízkokalorické bílkovinné potraviny. K ovoci je ideální nízkotučný sýr zakysaný, vařené maso (ryby, houby, vejce) a k zelenině příloha z pohanky, rýže a dalších obilovin. Nahraďte bílé pečivo žitným, nebo jej raději úplně vypusťte, stejně jako těstoviny a brambory. Pokud bez těchto potravin nemůžete žít, jezte je odděleně od bílkovinných potravin v malých porcích jednou denně.